Hej. jestem młodą mamą i mam duży nadmiar mleka. szukałam w internecie informacji co z takim mlekiem moge zrobić bo przestaje mi sie już mieścić w zamrażarce i okazało się ze sportowcy używają go jako odżywki. czy to prawda? rzeczywiście tak jest? nie chciałabym go wyrzucać, a moje dziecko je znacznie mniej niż odciągam. Jest jakieś miejsce w [...]
[...] chłopaki :) Pomóżcie mi ze sniadaniem w diecie bo jak z resztą posiłkó sobie "daje rade" tak ze sniadaniem nie bardzo musze zastepowac gainerem bo ciezko mi idzie jedzienie tego :( Co na to poradzic, jak przygotowac owsianke ,jak zjesc ten twaróg zeby przeszedł ? Poradzcie mi cos bo wiadomo jak wazne jest sniadanie :):) Dziękuje i pozdrawiam :)
[...] napisalem mam problem z barkiem , pojawia sie bol ktory jest nie do wytrzymania gdy tylko wchodze na wieksze obciazenie przy treningu klatki czuje jakby mi ktos wbijal szpikulec w bark stosuje rozne masci ale nic nie pomaga, dodam ze ten owy bark kilka lat wstecz wyskoczyl mi ze stawu, ktos cos jakies porady ? bo nie chce przerywac treningow.
Boli mnie kość po prawej stronie nad klatką(albo coś co znajduje się w tych okolicach). Ból odczuwam gdy robie wyciskanie na barki przodem. Jak zwalczyć ten okropny ból?Czy to kwestia złej rozgrzewki?jeśli tak to jak dobrze rozgrzać to miejsce by mnie nie bolało?
[...] swoj pierwszy cykl kreatynowy, jednak zastanawiam sie jaka kreatyne wybrac aby efekt był jak najlepszy ;) Na siłke chodze od 1.5 roku, ale tak na powaznie zajmuje sie tym 7 miesiac. Z tego co wycztalem to najczesciej mowi sie o kreatynie z Olimpu, lub zielonym Vitalmaxie. Czy jest cos lepszego? Fundusze specjalnie nie graja roli. Pozdrwiam ;)
Cześć, Jestem osobą którą odrzuca smak BCAA. Szukam proszku który będzie się dobrze rozpuszczał wraz z białkiem i nie będzie za mocno zmieniało smaku. Polecicie coś? Czy mieszacie normalnie smakowe? Mi BCAA nigdy nie chce się rozpuścić wraz z bialkiem i tak po prostu "pływa"
[...] pomogł mi ulozyc plan treningu będę dysponowal podstawowym sprzętem gryf prosty, lamany, hantelki, ile obciaznikow jeszcze nie wiem, (jak bedzie malo dokupie), laweczkę z czasem pewnie cos sie jeszcze kupi a i mam jeszcze drazek do podciagania się> Waga 74 Wzrost 175 Wiek 18 P.S. Mam robic jakas diete jak tak to mniej wiecej jaka. Pozdrawiam
Witam wsyztkich. Wczoraj na treningu podczas ćiwczeń na barki naderwałem mięsień szyjny tak jaby od tyłu z prawej strony. Dodam że wogóle prawie nie mogę kręcić głową i strasznie boli jak poruszę no chyba że kręce powoli to wtedy jakoś jeszcze tą głowę obrócić lekko mogę. Co polecacie na takie coś??
witam mam taki problem kupiłem : top mass, kreatyna, dextroza i tu rodzi się nowe pytanie kumpel mi radzi żebym najpierw jeść samego top mass a potem kreatyna, dextroza i dokupić ryboza. I sam już nie wiem czy to wszystko naraz jeść czy tak jak kumpel radził, czy coś dokupić jeszcze do tego ? proszę o porady, odpowiedzi z góry dziękuje
Czy możecie polecić jakiś suplement, który zmniejsza apetyt na słodycze i tak ogólnie? Moim problemem jest ciągły głód mimo racjonalnej diety, szczególnie ciągnie mnie do słodyczy. Dodam, ze brałam chrom, ale nie działał. Myslałam o forskolinie. Co myslicie? Polećcie proszę cos dobrego.
[...] mnie pewna kwestia od ponad roku nie jadam wegli z rana i sobie to chwale ale mam dylemat. Czasem pije z rana kawe+bialko+olej i robie trening w postaci tabaty+szybkiego cardio i moje pytanie czy po tym treningu powinnienem zjesc cos? Np same wafle ryzowe, a moze nic. Wyglada to mniej wiecej tak: 6:15 kawa 6:30 trening 7:00 Jesc czy nie jesc?
mam takie pytanie poniewaz od niedawna stosuje diete i nie wiem, jak ja urozmaicic czy jak macie diete to si jej trzymacie i jecie dzien w dzien przez jakis czas to samo i zmieniacie np po miesiacu, czy sobie zrobiliscie tak diete ze codziennie cos innego? nie wiem tez jak powinno sie jesc kurczaka. smazycie czy gotujecie go?
witam mam pytanie a raczej problem,pije dużo mleka z białkiem i na treningach duzo wody pije, no i (sorry za bezpośrednosć) mam sraczke:/;/ wydaje mi sie ze mleko i woda nie idą w parze.. mam rzadszą kupe i boje sie ze to wszystko co zjadam idzie w kibel .. prosze o pomoc czy ja cos zle robie? genetyka? czy wy tez moze tak macie? pozdrawiam
Cześć z góry przepraszam za dysortografię :-PP Mam pytanie związane z mięśniami łydki ogólnie mam 15 lat i większość moich rówieśników ma łydki długie a ja za to mam krótką i czy to coś zmienia czy w ogóle tak powinienem mieć czy to w jakiś sposób mnie nie ogranicza? :-) Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI [...]
Kreatyna + HMB Ćwicze od miecha..a biore kreatyne + HMB od 3 tygodni... efekty jak narazie nie są imponujące.. czy tak powinno być?? czy brac cos dodatkowo do kraeatyny i HMB??
Witam, dwa tyg temu nadwyrężyłem sobie łokieć podczas podciągania i teraz boję się żeby znowu coś się z nim nie stało, niby juz nic nie boli podczas ćwiczeń itd. ale strzeżonego pan bóg strzeże ;) wiec chcialbym go sobie jakos podtrzymać i tak pomyślałem o zakupie opaski, jaką byście polecali?
Ja tak samo mam skrzywioną przegrode od małego z resztą. Mam 26 lat i uważam że przez nią wiele straciłem. Oddychanie jest rzeczą bardzo ważną, więc bardzo dobrze że próbujesz coś z tym zrobić. Bez swobodnego oddychania nie ma energii. Jedyne co moge CI polecić dla krótko trwałej ulgi to plastry na nos rozszerzające przegrody. Ja stosowałem przed [...]
Witam, chciałbym troche zrzucić z brzucha. Wiec postanowiłem kupić rower stacjonarny. Przeznaczyć mogę na niego z 150zł + wysyłka. Aż tak dużo nie będzie go uzywał. Może coś poradzicie? czekam na odp.
Witam mam niecodzienny problem.Wiec ostatnio (jakies 3 miesiace) mam twarde sutki, kiedy ich dotknę to odczuwam ból. Druga sprawa to pryszcze czy cos w tym stylu wyskakują mi na twarzy, potem znikają i tak na zmianę, po za tym strasznie wali mi z pach :D Musze nadzwyczajnie dbać o higienę. Nie wiem co jest kiedys było normalnie, jest na to jakies [...]
[...] bardzo małych kropeczek na ramionach (bicepsach) ,kropeczki z krwią kiedy je nacisnę to wycieka leciutko krew (minimalna ilosc prawie nie zauwazalna ) zastanawia mnie dlaczego tak się dzieje ? Może ktoś z was miał moze ma cos takiego . Dodałbym zdjecie ale na zdjeciu tego nie widać ,kropeczki sa zbyt małe (jakby igłą się pokuł ;) ) .
